BOAS FESTAS E FELIZ 2014

Oi pessoas! Quanto tempo né?

É que neste ano não estou muito prá paz e tal não. Não sei direito o que acontece, talvez uma decepção em relação às redes sociais, sei lá...

Mas, como sou teimosa (hoje chamam de resiliente), não queria deixar de passar aqui para desejar a todos os meus leitores um Feliz Natal e um ótimo 2014.

E olha, se você é da turma dos rabugentos que não gostam do Natal, que ficam discursando contra o consumismo que ele representa, vou te dizer uma coisa: 

Seja você de que religião for, pertença ao grupo de idealistas políticos de qualquer linhagem, defenda a linha econômica que defender, não pode negar que nesta época as pessoas ficam mais sensíveis, mais doces....

Então, deixa de ser do contra e aproveita o momento! 

Aproveite os sorrisos extras, os abraços inexplicáveis, os votos de felicidade em profusão. E por favor! Retribua-os!

Também é uma fase legal (e fácil) de você se unir àqueles grupos que saem por aí distribuindo presentes e alimentos. E mais uma vez, deixe de ser chato e faça como eles! Os que recebem, não querem discursos sobre o capital ou contra o cristianismo! Eles recebem com prazer, especialmente as crianças!!!

Quanto ao final do ano, coisa que nós inventamos já que o tempo não existe, aproveite para fazer um balanço da vida! O do trabalho você faz de qualquer jeito, mas pense sobre o que você fez, sobre o que não fez, sobre o que se permitiu para ter prazer, como se relacionou com o outro...

Independente de suas crenças, vale até aproveitar o momento e o martelamento de ideias religiosas e usá-las como guia, afinal, aquelas essenciais e não as deturpadas por uns e outros, são bem legais! Se fossem seguidas nossa civilização seria muuuuiiito melhor!

E não deixe de fazer planos para o ano novo!

Mesmo que eles sejam apenas aqueles que você sempre faz e nunca realiza. Ao menos, você estará ocupando sua mente com coisas legais!

Agora, vale sonhar também com coisas mais agitadas do tipo se unir aos médicos sem fronteiras, aos drs. da alegria e outros malucos beleza do gênero. O mundo agradece!!

O que importa afinal, é que a cada dia de todos os anos nós ao menos tentemos ser pessoas melhores que busquem a paz para si e para todos, que possamos deitar todas as noites com orgulho de nossos atos....

De minha parte, desejo a todos vocês muita saúde, alegria, prosperidade, paz e tal no Natal e em 2014!

NAMASTÊ! 

Feliz Halloween

Oração Celta

Que jamais, em tempo algum, o teu coração acalente ódio.
Que o canto da maturidade jamais asfixie a tua criança interior.
Que o teu sorriso seja sempre verdadeiro.
Que as perdas do teu caminho sejam sempre encaradas como lições de vida.
Que a música seja tua companheira de momentos secretos contigo mesmo.
Que os teus momentos de amor contenham a magia de tua alma eterna em cada beijo.

Que os teus olhos sejam dois sóis olhando a luz da vida em cada amanhecer.
Que cada dia seja um novo recomeço, onde tua alma dance na luz.
Que em cada passo teu fiquem marcas luminosas de tua passagem em cada coração.
Que em cada amigo o teu coração faça festa, que celebre o canto da amizade profunda que liga as almas afins.

Que em teus momentos de solidão e cansaço, esteja sempre presente em teu coração a lembrança de que tudo passa e se transforma, quando a alma é grande e generosa.
Que o teu coração voe contente nas asas da espiritualidade consciente, para que tu percebas a ternura invisível, tocando o centro do teu ser eterno.
Que um suave acalanto te acompanhe, na terra ou no espaço, e por onde quer que o imanente invisível leve o teu viver.
Que o teu coração sinta a presença secreta do inefável!

Que os teus pensamentos e os teus amores, o teu viver e a tua passagem pela vida, sejam sempre abençoados por aquele amor que ama sem nome. Aquele amor que não se explica, só se sente. 
Que esse amor seja o teu acalento secreto, viajando eternamente no centro do teu ser.
Que a estrada se abra à sua frente.
Que o vento sopre levemente às suas costas.
Que o sol brilhe morno e suave em sua face.

Que respondas ao chamado do teu Dom e encontre a coragem para seguir-lhe o caminho.
Que a chama da raiva te liberte da falsidade.
Que o ardor do coração mantenha a tua presença flamejante e que a ansiedade jamais te ronde.
Que a tua dignidade exterior reflita uma dignidade interior da alma.
Que tenhas vagar para celebrar os milagres silenciosos que não buscam atenção.

Que sejas consolado na simetria secreta da tua alma.
Que sintas cada dia como uma dádiva sagrada tecida em torno do cerne do assombro.
Que a chuva caía de mansinho em seus campos…

E, até que nos encontremos de novo…
Que os Deuses lhe guardem na palma de Suas mãos.
Que despertes para o mistério de estar aqui e compreendas a silenciosa imensidão da tua presença.

Que tenhas alegria e paz no templo dos teus sentidos.
Que recebas grande encorajamento quando novas fronteiras acenarem.
Que este amor transforme os teus dramas em luz, a tua tristeza em celebração e os teus passos cansados em alegres passos de dança renovadora.
Que jamais, em tempo algum, tu esqueças da Presença que está em ti e em todos os seres.

Que o teu viver seja pleno de Paz e Luz!

Feliz Halloween

Que o novo ano seja abençoado

Namastê

Caminhos de Paz

Vem novela nova por aí.

Desta vez, o que parece, parte da trama falará do Himalaia e seus templos budistas.

Por isso resolvi dividir com vocês uns pouquíssimos ensinamentos desta religião/filosofia milenar e cujo conhecimento absoluto é trabalho para anos de dedicação mas que pode ser um excelente instrumento no caminho da paz.

Nós ocidentais nem sempre nos identificamos com alguns pontos, eles nos parecem obscuros.

Mas é possível e muito produtivo refletir sobre algumas ideias budistas e deixar que elas nos levem por caminhos mais felizes.

Destaco ainda a meditação como uma técnica muito eficiente para o aumento de foco e concentração assim como para proporcionar calma e tranquilidade nos momentos mais difíceis. No trabalho como psicóloga pego emprestado conceitos de meditação usando-os juntamente com o treinamento de relaxamento autógeno e garanto que os resultados são fantásticos. 

As frases, pensamentos e ideias que coloco aqui foram ouvidas ou lidas em momentos diferentes e nem sempre saberia dizer o autor.

Observem, ponham em prática e sei que vão notar os benefícios rapidamente!

"Todos queremos fugir do sofrimento e alcançar a felicidade" Dalai Lama

"Não é que o outro seja irritante, eu é que me irrito" Lama Padma Samten

"Os pequenos alunos e seus mestres precisam parar, cuidar de suas emoções, refletir juntos sobre ela" Lama Padma Samten

"Precisamos ter equilíbrio para saber do que verdadeiramente precisamos e o excesso do que estamos buscando" SS Sakya Trizin

"Apenas porque isso é corriqueiro não se torna notícia. A notícia surge somente quando isso falha" (sobre a energia positiva que faz as coisas funcionarem e é imanente no universo) Dalai Lama

"Já que a origem de cada ato ou palavra está na mente, a 1ª coisa a se fazer é ter maestria sobre a mente" Lama Padma Samten.

"Reparta o seu conhecimento. É uma forma de alcançar a imortalidade " Dalai Lama

" A responsabilidade de todos é o único caminho para a sobrevivência humana" Dalai Lama

"Se a criança não receber a devida atenção, em geral, quando adulta, terá dificuldade de amar seus semelhantes" Dalai Lama

"Hoje eu sei que somos co responsáveis pela realidade em que vivemos, pelo mundo em que estamos e que não adianta reclamar, é preciso agir para transformar" Monja Coen

Indicações de links legais:  http://www.cebb.org.br/   http://institutocaminhodomeio.org.br/   http://www.templozulai.org.br/    http://www.monjacoen.com.br/

                                         

Yule

E Yule chegou.

A noite mais longa do ano, o solstício de inverno.

A Deusa dá a luz ao filho forte, renovado. Parece que o Brasil entendeu....

É o momento de pedir aos deuses a renovação de nossas esperanças, de nossos corações. A criança da promessa nos traz a força que precisamos para renovar a crença em um mundo melhor, aberto aos aprendizados e ao amor.

Flores e frutas enfeitam o altar. Árvores enfeitadas lembram a origem do Natal dos cristãos (no hemisfério norte Yule é comemorado em Dezembro).

Camomila, alecrim e gengibre entram nas receitas, sempre em busca da paz trazida por toda renovação.

Preces e meditações enaltecem a certeza de que todo obstáculo é superável.

Toda reflexão mostra que as sementes ocultas na terra germinarão no tempo certo.

E, como os antigos, podemos celebrar com muito amor ao Deus e a Deusa, sem medo de críticas.

Elas, as críticas, devem ser dirigidas aos que buscam o mal, a guerra, o preconceito, enfim, o desamor.

Namastê

E que assim seja, que assim se faça, pelo poder do 3 vêzes o 3.

Reich

Wilhelm Reich também foi discípulo de Freud. 

Era médico e provavelmente devemos a isso a sua busca pelos sentidos psicológicos das manifestações orgânicas.

Reich viveu o período de desenvolvimento de suas teorias no momento em que o mundo lidava com os efeitos da I Grande Guerra e da Revolução Russa.

 Em seu trabalho clínico, deparou-se com as dificuldades em aplicar as teorias psicanalíticas em pessoas vindas de camadas sociais muito humildes, com condições de vida onde conceitos como o Complexo de Édipo teriam que ser analisados sob pontos de vista diferentes do habitual.

Unindo então a psicanálise de Freud, sua experiência médica e as observações da pluralidade social, Reich chegou aos conceitos de Orgonomia (energia que flui em tudo), a Análise de Caráter e as Couraças Musculares.

Para entender melhor, vamos a uma definição básica dos conceitos de caráter e couraça.

O Caráter em Reich, é visto como uma resposta padrão que o indivíduo tem para com a vida e suas inúmeras situações às quais correspondem também atitudes físicas .

As Couraças  Musculares são "blindagens"  causadas por contrações que se tornam crônicas ao serem repetidas várias vezes como defesa a sensações e sentimentos. Elas podem surgir em 7 segmentos corporais pré definidos, cada um correspondente a uma fase do desenvolvimento. 

A terapia energética de Reich, inclui, além da análise do conteúdo verbal a análise corporal, trabalhando com exercícios físicos e respiratórios que reequilibrem o fluxo da energia no organismo com a dissolução das couraças.

Para quem for pesquisar mais a respeito, sugiro buscar informações também sobre a Bionergética de Alexander Lowen cuja base é a teoria Reichiana

Se querem minha opinião a respeito, digo que a Terapia Reichiana é muito interessante e muito eficaz. Suas ideias especialmente sobre o fluxo de energia no organismo se aproximam muito de teorias milenares  sobre o mesmo assunto, especialmente as desenvolvidas na Índia e na China, e quem me conhece sabe, ADORO!

Psicoterapias -JUNG

Como disse que faria, voltei para falar de outra linha de psicoterapia a Psicoterapia Analítica de Carl Gustav Jung.

Carl Gustav Jung era psquiatra, nascido na Suiça e já havia desenvolvido grande parte de sua teoria até conhecer o trabalho de Freud, com quem travou um longo período de troca de correspondências e ideias (foram 7 anos!).

Porém, eles divergiam em pontos cruciais.

Por um lado, Jung considerava excessiva a importância que Freud dava aos impulsos sexuais.

De outro, Freud tinha reservas quanto aos estudos sobre fenômenos espirituais que tanto atraiam Jung.

Briga de gente grande!

Pois bem, com a dissidência, ficamos com os benefícios incontestáveis trazidos pelos dois teóricos.

Jung também usava a análise de sonhos e o estudo do inconsciente em seu trabalho, mas dava a eles outras vertentes de compreensão.

Jung enfatizou a existência do que chamou Inconsciente Coletivo, uma estrutura mental que registra os Arquétipos da humanidade, o conjunto das experiências ancestrais, culturais, sociais com grande relevância no entendimento da vida emocional do paciente.

Definiu estruturas da mente como  sombra e persona.

A Sombra, seria a parte mais instintiva do ser humano, aquela que abriga desejos e ações que escondemos de nós mesmos.

A Persona, a máscara social que usamos. Os papéis que representamos para a família, a sociedade...

Há também os conceitos de aspectos opostos do inconsciente :Anima e Animus.

Jung não limitou seus estudos aos aspectos puramente científicos. 

Buscou em fontes diversas como as filosofias orientais. É muito interessante ler seu prefácio ao I Ching, o Livro das Mutações.

Na terapia analítica, muitos aspectos da personalidade serão estudados, inclusive alguns em que em geral, o paciente nunca havia pensado como a sua origem étnica/geográfica/religiosa além de suas percepções conscientes de seus complexos e angústias através de métodos que vão da fala à interpretação de desenhos e sonhos. Tudo buscando o processo que Jung chamou de Individuação, onde deixamos para traz uma postura primitiva, infantil, fruto dos aspectos arquetipicos acumulados, para chegarmos ao self, o nós mesmos.

Adoro Jung, é muito interessante, sugiro a leitura de sua obra, mesmo para os que não são da área.

Psicoterapias

Olá Pessoas,

Foi só eu dizer que havia retomado o consultório e as pessoas começaram a fazer mil perguntas a respeito de psicoterapias.

Sim, assim, no plural, já que as técnicas são inúmeras.

Minha formação é psicanalítica (Freud), mas fiz extensões em Psicodrama e Psicodiagnóstico.

Minha opinião é de que a técnica utilizada deve adequar-se ao paciente considerando é claro o conhecimento do terapeuta.

Foram tantos anos ininterruptos de consultório que fica difícil dizer qual técnica foi mais utilizada. Adoro Jung e Rogers, tive formação na graduação em Terapia Cognitiva Comportamental... então, com foco no problema e no cliente, decidíamos a linha a utilizar.

Hoje, temos mais um importante caminho a desvendar, o da orientação psicoterápica on line. Recentemente regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia traz grandes possibilidades para aqueles que tem dificuldades de deslocamento ou que vivem em regiões onde a oferta de profissionais é muito pequena ou cria conflitos éticos como vi acontecer em cidades muito pequenas onde o terapeuta e o paciente se conhecem de muito perto pelas limitações geográficas mesmo, inviabilizando o atendimento. Ainda há algumas restrições, justificáveis, mas eu com certeza sou uma incentivadora de carteirinha da nova frente de trabalho e de auxílio para quem possa se beneficiar dela.

Assim, decidir falar brevemente  sobre as diversas linhas de trabalho em Psicoterapia como uma forma de "localizar as pessoas" e fornecer pequenos dados que possam orientar na busca de um conhecimento maior.

Começamos por onde? É, o astro do ramo: Freud (neste caso, ele é o cara!)

PSICANÁLISE:

 Talvez a técnica mais famosa de todas, a psicanálise é mais do que isto, é uma teoria de personalidade importante.

 Sigmund Freud, seu criador era austríaco, teve forte influência da cultura grega e usou no desenvolvimento de suas teorias pontos convergentes com a filosofia de Platão. 

Dizer que a Psicanálise é famosa não quer dizer que ela seja conhecida pela população leiga. Em geral o que sabem dela é que no consultório haverá um divã e que ela vai durar anos. "Sabem" também que a culpa será sempre da mãe!

É bem mais complexo. Freud nos trouxe conceitos importantes como os que seguem:

- Estrutura da Mente: é tripartite, constituindo-se pelas seguintes estruturas:

. Id - o mais instintivo, onde estão os impulsos vitais e que é regido pelo princípio do prazer.

. Superego -  eu o chamaria também de A Fábrica de Culpa! também é inconsciente e é o censor interno influenciado cultural e socialmente. Bloqueia os instintos do Id . Desenvolve-se entre os 6  anos e o inicio da adolescência.

. Ego - Ele é a estrutura dividida entre os desejos do Id e a repressão do Superego. 

- Importância do Impulso Sexual: Não... Freud provavelmente não tinha tempo para ler a Playboy ou coisa que o valha! O impulso sexual em sua teoria é algo bem mais amplo e  fala do princípio do prazer, da busca de satisfação e das neuroses causadas pela sua repressão. Aqui entram os conflitos entre Eros (pulsões de vida) e Thanatos (morte, que cessa os conflitos) e os Princípios de Prazer e de Realidade. 

-Mecanismos de Defesa: são as funções inconscientes do Ego, verdadeiras pegadinhas que são usadas de forma conflituosa, escondendo reais necessidades do Id. São eles: repressão , reação, projeção, regressão, substituição, sublimação e transferência.

- Interpretação dos Sonhos:  Talvez uma das colaborações mais importantes e distorcidas de Freud, a interpretação psicanalítica dos sonhos não tem relações com as interpretações místicas tão conhecidas no Brasil. O conteúdo onírico analisado pela psicanálise traz informações importantes sobre  o conteúdo latente do inconsciente.Sua simbologia rica é capaz de desvendar causas importantes das neuroses e trazer luz às possibilidades de cura.

Por enquanto fico por aqui.

Volto outro dia para falar a respeito de outras técnicas de atendimento psicoterápico e de outras teorias também.

Paz e Tal que tal?

Já há alguns meses, venho notando que as pessoas à minha volta, seja no trabalho, entre amigos e até nas redes sociais andam extremamente tensas e agressivas.

Não que isto já não esteja sendo considerado "normal" por todos, mas a coisa vem se agravando é só observar os noticiários e ver que a cada dia as pessoas perdem o controle por coisas bobas, sem sentido algum.

Isso pode ser chamado de comum, mas não é normal.

Nos últimos tempos, passamos por muitas situações estressantes como escândalos políticos, aumento de criminalidade, eleições e até uma renúncia Papal. Muitos dirão que nada disso tem a ver com eles, que não interfere em suas vidas. Isto é ilusão. Interfere sim, já que você tem reações, mesmo que apenas mentais diante de tudo o que vê e ouve. Se você é favorável ao que ocorre, em geral sente uma sensação íntima de alegria, de satisfação. Se você é contrário ao que se passa um grau de tensão vai acontecer com intensidade proporcional ao nível de ameaça que as situações representam pra você.

E cá prá nós, ô mundo complicado esse nosso!

Como diz o Dalai Lama, tudo o que queremos (todos nós, sem exceção) é fugir do sofrimento e alcançar a felicidade.

O problema é que para isso, alguns são capazes de atropelar a tudo e a todos!

Em  meu trabalho no consultório , assisto ao aumento absurdo no consumo de tranquilizantes e anti depressivos e tudo o que isso significa.

Mais estranho ainda é ver o espanto das pessoas quando sentem-se melhores a cada passo da terapia.

Os maiores problemas do ser humano hoje são a falta de conhecimento sobre si mesmo, a baixa auto estima e as reações impulsivas, imediatistas que tem. Tudo fruto da  falta de respeito pelo espaço e opinião alheios e pelo seu próprio!

Por outro lado tem sido muito bom assistir à recuperação de pacientes com o uso de técnicas tão simples como as de relaxamento autógeno ou meditação. Só me fica a dúvida: eles não sabiam que é possível? Pelo jeito não!.

O treinamento autógeno e a meditação, são técnicas independentes de fatores culturais ou religiosos. Todos podem aprender. Não são caros e trazem benefícios inimagináveis especialmente quando combinados com a psicoterapia.

É muito comum que resultados de exames laboratoriais tenham alterações positivas, que os médicos possam reduzir medicação de uso contínuo e principalmente a sensação de auto controle, de melhor organização que os pacientes relatam em muito pouco tempo de treino .

Quer ideias de quando ou como  este tipo de terapia pode ser usado? Vamos lá:

- em todos os sintomas psicosomáticos.

- em períodos de stress elevado (vestibular, gravidez, pré e pós operatório, luto, excesso de trabalho...)

- como coadjuvante no tratamento de doenças crônicas como a hipertensão arterial e o diabete, que são muito reforçados pelo desequilibrio emocional

- fases de cansaço extremo por excesso de atividades.

- falta de concentração e prejuízo de memória.

e em tudo o mais que possa causar desconforto físico e emocional gerado por este mecanismo de reação adaptativa do corpo e da mente.

Não é mágica, é um processo psicofisiológico que depende de pouco tempo de instrução e treino constante.

Os benefícios são notados a partir da crescente sensação de autonomia e auto controle alcançados.

Simples assim: Paz e tal, que tal?

TPM

TPM (Tensão Pré Menstrual) uma pequena sigla que gera enormes confusões.

Á partir da segunda metade da década de 50 e mais ainda a partir da de  60 do séc  XX, onde surgiram os anticoncepcionais, as questões sexuais passaram a ser mais livremente discutidas e observadas.

Não que o interesse já não existisse, mas os preconceitos eram maiores e ainda não haviam sido "chacoalhados" por ninguém.

Mesmo assim, tudo o que houvesse em relação a sexo continuou a ser visto com precaução por muita gente.

Pesquisas intermináveis, publicações e discussões aos montes nos deram muita informação, e é por isso que me assusto com tanta desinformação ainda hoje.

Entre todas as situações geradoras de conflito e espanto acho que a fase da TPM ganha em disparada.

Coincidentemente, nos últimos dias me deparei com várias referências à ela nas redes sociais.

É como se uma vez por mês as mulheres desistissem de se entenderem e os homens desejassem sumir do mapa nem que fosse por alguns dias, aqueles poucos em que suas parceiras, filhas, mães estivessem sob a influência dessa síndrome "assustadora".

Mas é tão mais simples.. porque tanta confusão?

Vamos lá: de forma ultra resumida e bem simples, a TPM  é apenas o resultado de um desequilíbrio hormonal!

A irritabilidade, a depressão e a agressividade típicas desta fase podem surgir desde 15 dias a 2 dias antes do início da menstruação. E é mais comum em mulheres entre os 25 e os 40 anos. Antes, para a maioria a TPM vem em forma de sintomas físicos como dores de cabeça e cólicas.

Nessa fase, há muita alteração hormonal, mas principalmente uma queda enorme na produção de serotonina que é o hormônio responsável pelo bem estar, o bom humor, a alegria...

A queda de energia é muito grande a necessidade de açucar aumenta, a carência afetiva chega ao máximo e as explosões de raiva e choro também.

Nos tempos de consultório vi muitos homens pensando em desistir de seus relacionamentos por conta dessa fase. Costumava dizer a eles, que a não ser que estivessem decididos a não terem mais relacionamentos estáveis, que de nada adiantaria já que são raras as mulheres imunes a essa situação.

Prá começar, o diagnóstico diferencial é indispensável. É importante frisar que a TPM termina com a menstruação. Se os sintomas persistem deve-se investigar a existência de outros distúrbios emocionais ou físicos.

Portanto, homens e mulheres, acordem! A situação pode e deve ser enfrentada. E há muitas maneiras de fazer isso.

A mais radical delas e que depende de intervenção médica é interromper o ciclo. É possível fazer isso por longos períodos. Há restrições que só podem ser avaliadas por um médico e ainda há resistência por parte de alguns profissionais, vale ouvir várias opiniões, mas com certeza é um alívio especialmente para mulheres que desempenham tarefas profissionais onde as oscilações de humor poderiam trazer problemas.

A forma mais sensata, em minha opinião, é aquela que faz sentido em qualquer situação que envolva o comportamento humano: autoconhecimento.

É muito importante que a mulher saiba exatamente como funciona seu comportamento nesse período e levar isso em consideração ao tomar atitudes ou emitir reações nessa fase. Se você sabe que está na TPM e que portanto reagira de forma exagerada a qualquer coisa, comece a evitar decisões importantes enquanto ela durar! 

Médicos, psicólogos, nutricionistas e especialistas em exercícios físicos podem orientar sobre pequenas ações que podem atenuar os sintomas.

A orientação psicológica sobre como lidar com eles é de extrema utilidade inclusive para os homens às voltas com o problema.

Aliás, homens que venham a ler isto, nessa fase, apesar das dificuldades, sexo não só é bem vindo como pode melhorar as coisas. É só saber lidar. A abordagem é outra, e tá, é meio arriscada, mas isso deve ser "combinado" entre o casal fora do período da TPM para que venha a funcionar. Não estou falando por suposição, acompanhei muitos casais nesse processo e garanto que funciona.

Meu tema favorito, a educação, também cabe aqui. Cabe aos pais, abordar o assunto com os filhos desde sempre, para que a TPM seja mais conhecida e melhor compreendida por ambos os sexos.

Portanto caros leitores, antes de arrancar os cabelos (e depois se arrepender) ou fazer as malas e ir embora (seja mais realista!), parem, observem-se e busquem soluções mais civilizadas para essa situação primal.